今天憂鬱嗎？日本研究「進場看球」能降低34％憂鬱風險

今天憂鬱嗎？日本研究「進場看球」能降低34％憂鬱風險

https://tsna.com/article/200774

林岳甫／綜合報導

2026年08月07日 07:41

進場看球好處多！日本筑波大學最新研究指出，年長者每週透過螢幕觀看1次體育賽事，能降低29％憂鬱風險，若能每個月到現場看比賽對於抗憂鬱更有效果，更可降低34％憂鬱風險。

過去普遍指出規律運動能有效緩解憂鬱情緒，而筑波大學的研究提供另種促進心理健康的新思維，該研究共找39男、21女前往筑波大學看籃球賽，且全程配戴心率感測器，才發現在比賽期間，大家的心跳節奏越來越同步，會在精采瞬間或關鍵時刻，做出相同反應。

最後得到結論是除了看電視或網路直播運動賽事，老年憂鬱風險可降低29％，每月親臨現場看球賽，更可以使人快樂、具歸屬感，且身體能自然分泌有助建立人際連結的「催產素」。

催產素（Oxytocin）又稱縮宮素，由大腦下視丘製造、腦下垂體後葉釋放的荷爾蒙，能增進人際信任與親密感，被稱為「愛的荷爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」。

另外，人類在現代社會都有相當大的壓力，這份研究也指出，現場觀賽會使壓力荷爾蒙皮質醇濃度下降，代表到現場看球有助於舒緩壓力，證明進場看球能讓人的心理健康提升。

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