體味重別怪流汗 醫點名7元凶：催臭食物別再吃

體味重別怪流汗 醫點名7元凶：催臭食物別再吃

09:42 2026/07/21

中時新聞網 楊婕

夏天高溫悶熱，不少人一走進捷運、電梯等密閉空間，就擔心身上飄出異味。中醫師王大元提醒，許多人以為體味是流汗太多，但真正的罪魁禍首其實是皮膚上的細菌，炸雞、燒烤、麻辣鍋、甜食、酒精以及熬夜、壓力大，都是推波助瀾的關鍵因素。

中醫師王大元在臉書粉專指出，很多人以為體味只是汗流太多，但汗水本身並沒有味道，真正散發異味的原因，是汗液經皮膚上的細菌分解後產生的各種氣味，飲食、生活作息與年齡變化，都可能讓體味變得更加明顯。

7體味元凶被點名

王大元表示，油炸、辛辣食物以及甜食、酒精攝取過多，容易形成「脾胃濕熱」，不僅增加身體代謝負擔，也會讓汗液中的代謝物增加，成為皮膚細菌的養分，導致體味更加濃烈。因此，若經常吃炸雞、燒烤、麻辣鍋，又搭配含糖飲料或飲酒，就更容易出現惱人體味。

除了飲食，生活習慣也是影響體味的重要因素。王大元表示，長期熬夜、睡眠不足及壓力過大，容易造成「肝火旺盛」，除了可能出現嘴破、口臭、睡眠品質不佳等問題，也可能使體味變得更明顯。

「腎精」減少飄老人味

王大元指出，不少人發現40歲後身上的味道與年輕時不同，從中醫角度來看，隨著年齡增長，腎精逐漸減少，皮脂分泌開始失去平衡，臉部、頭皮及胸前等部位容易出油，皮脂經細菌氧化後，就可能形成俗稱的「老人味」。

改善異味撇步步不只靠吃

王大元建議，改善體味不能只依賴香水掩蓋，而是從生活習慣著手，包括減少油炸、燒烤、重鹹、重辣及甜食攝取，多補充水分與蔬果。同時，夏季應選擇透氣、吸汗的衣物，流汗後盡快擦乾身體或更換衣服，降低細菌滋生機會，止汗劑最好在前一天晚上開始使用，效果會比流汗後才噴更好，但要注意適量，才不會阻塞毛孔。

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