跑步是最實用的運動嗎？

聽說在街上遇到打架最實用的方法就是跑，而且我記得以前路跑也很流行。其實跑步是最實用的運動嗎？

實際上.

跑步是...

平時沒啥用...但會自己找來用.

現在出門都穿母子鱷魚超跑Y拖.

因此可以..需要走路的時候,都用跑的...@@a

買個便當還可以提著便當跑個幾步回車上.

去家旁邊的家樂福買個牛奶和豆漿,還可以一手牛奶一手豆漿跑回家.

家旁邊的麥當勞還可以跑回家才發現飲料打翻了.

不然其實沒啥用.

反而如果游泳的話.

你可以有各種花式玩水樂子.

但是游泳這種東西,你不是要比賽.

那會就好了.

不需要在那邊練3800M的速度有沒有1小時15分內.

而會....當你會之後這輩子就不用練了.

身為國小游泳隊的,大學救生社社長.

我的游泳訓練都在國小就結束了.該會的全都會了...

從此之後,游泳就只是一個玩水的工具...

從來都不練...阿會了練屁....

你叫我游1萬公尺,還是在海上大字飄個好幾個小時都輕輕鬆鬆...

這就像.

你買東西付錢找錢,你還需要練加減法嗎?

但跑步需要練.

你只要不練,你衰退就會很快.

光速的快...XD

跟肌肉完全兩碼子事.

肌肉是一種適合一天捕魚一星期曬網..喔不,一個月都在曬網的運動.

他衰退速度很慢的.

但跑步不是.

有氧能力和Vo2max下降超快的...XD..

所以你必須一直跑才行...

最低維持能力的方式是.

例如你是全馬不要太多4小時左右就好的能力.

最低維持大概就是一星期要跑兩天.

一天跑15km有氧跑,一天跑800公尺間歇3~4趟.

中間間隔不超過2天...

這是所謂最低維持能力的訓練,並且還可能會有微幅下降趨勢.

而且還是放棄乳酸代謝能力的訓練...

(這個能力練起來很快,所以所謂非賽季不跑灰區,灰區的價值就在這邊...

因為灰區主要訓練的速耐力和乳酸代謝能力是可以短時間造就.

以及當你跑力不一樣速度強度不一樣後,你需要從新練.

所以非賽季在拉速度和有氧能力,不需要練.

等到進入賽季,開始把你的有氧和Vo2max轉化成戰鬥力的時候.

這時候你可以放棄間歇,也就是不練Vo2max,然後大幅擴大灰區訓練.

讓你可以在貼近乳酸閾值的強度下,長時間維持跑速..

因此要狂練乳酸代謝,速耐力....)

因此跑步是一個.

不太實用,但是需要一直維持的運動.

至於健身.

當你騎著300公斤的美式重機跑去闖瀑布秘境.

結果在一個斜坡石頭路要掉頭.

在那邊拉來嚕去搞了10分鐘還差點倒車.

就地使出硬舉165kg的硬實力把車子扛住不讓他倒,尤其不能擦碰到原廠鋼琴烤漆側箱.!!

你就知道練肌肉有沒有用!!!!

你不練肌肉.你在山上秘境小路倒車了.

我看你連把車子扶正的力量都沒有.

只能call道路救援,然後在那邊等道路救援迷路找路搞個好幾個小時才找到你.

更不用說,打開很難開的飲料罐,爬山需要攀岩的地方,管理室扛著20公斤的飲料去搭電梯.

你看練肌肉有沒有用....!!

比跑步有用多了!!

不過當然.

俺運動都是因為運動會爽.

舉鐵....會爽...

跑步....也會爽.

會爽所以才運動.

不爽的運動我才不做嘞!!!

自律是甚麼鬼?

林盃只知道自慰!!

然後爽著爽著,就運動過量,然後就生病...XD

(看著靜息心率或是HRV爆掉...

前幾天不小心三天內跑了兩次間歇..搞到HRV降到超低害我超緊張是不是又要破病了)

這就是宿命...

--