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43 連推 08/27 22:24
他就讓你不會餓.也就是吃得更少產生赤字.一般減肥,要嘛吃得少,要嘛消耗的多.反正最終就是要產生赤字.他幫你解決了吃得少會餓的問題,大概就這樣.其他的就看你自己.不過我是減脂循環,一天-1000大卡惡到靠杯.後面用了一次,收尾這樣.而-1000大卡都是靠運動產生消耗.然後吃TDEE.瘦瘦針打下去就是,你不用特別飲控.但熱量稍微顧一下就好,畢竟pizza這種太殺了.同樣-1000大卡,瘦瘦針下去只有微幅的一點餓.但沒用的前兩個月是直接餓到靠杯.不過我是增肌減脂循環,本來就是控制狀態.並且總共-12達標..主要是增肌增過頭.說好增肌+5~6公斤,結果爆了10kg.否則如果之前增肌在6kg的話.還沒打瘦瘦針之前,就-5kg了..忍一下就過了...至於那些甚麼很努力很自律然後不爽的.靠邀嘞,你很努力很自律,那你胖屁阿..XD難道你也是增肌期增上去的?增肌也是訓練+算蛋白質+算熱量阿.阿你就是縱慾上去,然後減下來.然後感覺自己很了不起??...那那些長期控制體重在一個區間的.不就更了不起..XD健身好處很多..例如跑步的時候.你一開始速度就會很快..XD你只是跑沒幾步就很喘,但是絕對速度很快.阿你練的快縮肌又不是假的.所以你要跑馬拉松,就是瘋狂堆有氧耐力.不需要特別練速度.除非你的目標很遠大,要甚麼240 230菁英強度.不然你速度儲備很充足..只是如果沒做有氧,有氧能力會很弱.另外,跑步很多健身不練的雞群,會爆掉.阿你的腿你的屁屁那麼有力.但你的足底筋膜,你的前脛肌,你的髂脛束.你跑一跑它們就受不了,一下子就痛了.所以有健身的需要回頭把這些練強+等成長.不然你會自己太有力量把這些東西給搞爆.
