減肥吞20種保健品！妹子「下面毛一直掉」崩潰　新長出來變全白

減肥吞20種保健品！妹子「下面毛一直掉」崩潰　新長出來變全白

ETTODAY

2026年09月2日 19:28

記者李佳蓉／綜合報導

不少民眾習慣吞保健食品補充營養，但若吃錯，恐對身體造成不可逆的傷害。營養師劉怡里與復健科醫師王思恒分享門診個案，一名20多歲女子為了減肥，狂吞20幾種保健食品，結果不僅異常掉髮，連腋毛和私密處毛髮也猛掉，且重新長出來的毛髮「都是白色的」，抽血檢查竟已罹患腎病；另也有婦人連吃10年鈣片，膝蓋卻照樣退化發炎。

營養師劉怡里在《醫師好辣》節目中還原當時情況，這名20多歲的女子由媽媽陪同來到減重門診，希望能控制體重。當時替她設計了專屬菜單並給予飲食建議，不料1個月後女子回診，崩潰表示自己一直瘋狂掉髮，且包含頭髮、腋毛及「下面毛」都一直掉，更嚇人的是，重新長出來的毛髮全是白色的。

劉怡里一問之下才發現，女子因為想減肥「不敢吃東西」，索性把營養師規劃的菜單全拋諸腦後，每天只吃生菜沙拉，並秀出照片坦承自己同時吃了20幾種保健食品。眼見情況不對，劉怡里立刻將她轉介至腎臟科，抽血後確診罹患第一期慢性腎臟病。

這名女子連續吃了1個多月，以為營養素只要從保健食品大量補充就好。劉怡里無奈提醒，「保健食品不是食物」，很多品項必須搭配新鮮食物一起吃，吸收率才會變好。她建議，一般人一天最好不要吃超過3種，相對來講比較安全。

除了吃錯保健食品傷身，吃錯種類也是白費工夫。復健科醫師王思恒指出，門診常遇到保健食品吃錯的案例，一名60多歲的婦人因膝蓋痛就醫，超音波一掃，明顯看出膝蓋內的軟骨已經磨損變薄、發炎，診斷為退化性關節炎。婦人聽聞後相當不服氣，直呼：「我從50多歲開始，每天都吃鈣片，吃了10年怎麼會退化？」

王思恒向患者解釋，女性過了更年期容易骨質疏鬆，吃鈣片是正確的，但退化性關節炎磨損的是「軟骨」，兩者是不一樣的東西；若想保護軟骨，應該補充的是第二型膠原蛋白。

此外，王思恒也點出該名婦人的另一大隱憂。她身高160公分、體重70公斤，BMI值已達肥胖標準。他直言，體重對膝蓋的壓力非常大，每增加1公斤，膝蓋承受的力量就會增加4公斤；反之，若能減重3公斤，膝蓋每踩一步就能減輕12公斤的負擔，若以每天走上萬步計算，減輕的負擔相當驚人。

王思恒進一步警告，脂肪不只提供物理上的重量，還帶有「化學性的傷害」。內臟脂肪會不斷釋出發炎物質，跑到全身器官產生腐蝕，「像強酸一樣，軟骨會腐蝕，心臟、血管甚至大腦神經都會受到強酸腐蝕。」因此，減輕體重不只能減少壓力，也能阻斷化學性的發炎傷害，物理與化學雙管齊下，再搭配正確的保養品，才是對關節最大的照顧。

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