慢跑是不是比快走不傷膝蓋

👤 ll6a (老成a~) 🕐 Wed Sep 9 23:08:40 2026

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我最近發現一件事啊

快走一段時間

膝蓋會很痛

但慢跑反而不會

原因應該是快走會跨步出去

但慢跑是膝蓋微屈上下擺動而已

快走其實比慢跑還傷膝蓋

0.0..

🗣️ 鄉民怎麼說 30 則 · 15 串

j

→ 09/09 23:09

看怎麼跑怎麼走你是半月板沒了嗎
e

→ 09/09 23:09

先把股4頭肌給練好再說
m

推 09/09 23:10

倒立跑，最不傷膝蓋
E

推 3 連推 09/09 23:11

騎單車等於坐著跑步，還比較舒服要不就游泳
k

推 09/09 23:12

用髖跑
v

推 09/09 23:13

有可能快走的步伐太大步
c

推 2 連推 09/09 23:16

你如果用一般走路姿勢就容易這樣所以很多健走會用慢跑的姿態去走
j

噓 09/09 23:23

不是
z

推 09/09 23:27

跳繩呢
s

推 09/09 23:49

推薦游泳
G

→ 2 連→ 09/09 23:58

姿勢對跑和走都不傷走路和跑步需要學習大部分的人不會
B

→ 2 連→ 09/10 00:19

我看是自己沒有運動習慣身體爛了七八成了吧？（誤
l

→ 2 連→ 09/10 02:00

爬坡走試試看坡度15速度多慢都夠你喝一壺的
c

推 2 連推 09/10 08:10

大部分的人走路姿勢都是錯的越走越傷膝蓋
g

推 9 連推 09/10 10:23

騎單車如果姿勢不對，膝蓋彎曲幅度太大又踩太快，反而比較傷膝蓋。要不傷膝蓋：移動時施力的腳膝蓋彎曲不要超過90度，如果真的會超過90度（如爬山）不要快速彎直。30度以內不影響，30度~60度摩擦漸多，60度以上就會持續影響了。另外身體重心和腳施力角度也有關係，步伐太大導致前腳落點超出重心太多也不行

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