你島健身天驕

剛看FB看到的

這人天身神力吧

42歲半年深蹲三倍體重

Cindy39組打破世界紀錄

42歲

「紀律」是送給自己的生日禮物

也讓自己身心重新找回健康

180天靠紀律重生

這些年工作、公眾事務與社會運動的壓力，曾讓身心透支到極限

過去半年，我稍微放下一些事情，把專注力重新收回自己與家人

中間出國6次、無數大餐跟buffet

沒有瘦瘦針，也沒有什麼神奇科技

（有用AI計算熱量啦 ）

連續150每天近1000大卡熱量赤字

最後三十天維持在500大卡

訓練、睡眠與恢復全面調整

體重 86 → 74.5kg

體脂 28.5% → 8.5%

脂肪 -18kg

去脂體重 +6kg

骨骼肌 32 → 38kg

肩傷復健到肩推80kg

膝傷復健到深蹲240kg

臥推60 → 120kg

單槓1 → 35下

Fran 2分半

Cindy 20分鐘39組

（十下伏地挺身 五下單槓 十五下深蹲為一組

蜘蛛人 荷蘭弟大約 24 組左右？）

也解鎖倒立伏地挺身、虎跳、L-sit、下腰、龍旗、單手單槓、直立腹輪等動作

最重要的是學會與傷痛共存

沒有讓自己再次受傷

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42歲的生日願望：

「現在的身心狀態，是未來20年的低標。」

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