[問題] 圓肩可以怎麼調整？

工作幾年後發現自己的圓肩真的越來越明顯

平常幾乎每天都坐在電腦前八、九個小時，

最近開始固定去健身，結果教練一直說我的姿勢很容易跑掉，

肩膀會一直往前、背也不好出力，很多動作都做得不太標準。

他說如果姿勢沒有改善，就算有在重訓，效果也會打折，

甚至還可能因為代償造成其他地方不舒服

照鏡子也發現自己站姿真的變得有點駝，肩膀很自然就往前縮，整個人看起來很沒精神，感覺就是長期坐辦公室累積出來的

教練有建議我買筋膜槍放鬆胸肌跟肩膀前側，不過我一直在想，

按摩好像比較像治標，如果每天工作姿勢都沒改，按完隔天還不是一樣

所以想來問問大家，有沒有也是因為長時間用電腦導致圓肩，

後來真的改善成功的？大家平常上班都會特別調整坐姿或螢幕高度嗎？

還是有什麼習慣是做了之後真的有感改善的？

想直接從源頭開始調整，而不是一直靠按摩撐著

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