[請益]老公健檢有三高 求省時方便的飲食建議

我先生每年都會有公司提供的健檢

前幾年都滿正常的

今年健檢報告血壓、血脂、血糖都是紅色的

我們感覺不能放著不管

但是夫妻工作都滿忙

平日晚餐也多半是外食

沒有時間跑市場買菜 家裡附近的全聯也有一段距離

要備料是滿有困難的

目前只能一個禮拜煮一到兩天

所以老公平日的飲食就是早餐隨便吃

長時間久坐，也沒有運動的習慣

體重跟腰圍一路向上

想先從早餐跟晚餐的份量做幾個比較能長期維持的小調整

也盡量選擇比較健康一點的餐點

另外飲料也避免喝

如果大家不是每天能開火

還有甚麼方式可以快速稱加蔬菜攝取

希望可以省時 不要那麼多負擔 也不希望中途放棄

目標是在年底再安排一次健檢

讓所有的數字都有進步

現在這樣真的很不安心

我跟老公都很害怕

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