怎麼持續每天跑3000 ？

👤 kinve1014 (黑松可樂) 🕐 Sun Aug 2 20:32:44 2026

▲ 36 推 ▼ 5 噓 → 30 回應

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決定明早早點起床跑3000

打算精進到每天跑3000

跑完應該要吃什麼犒賞自己

這樣才有動力可以繼續

先有強大的意志力？

看 PTT 原文 ↗ 接著看下一篇 ▶ 惡親戚落魄了要落井下石嗎 🍵 八卦 · ▲484▼29看下一篇 →

🗣️ 鄉民怎麼說 71 則 · 55 串

D

推 08/02 20:34

把m換成cm
m

推 08/02 20:34

單位從m改成mm
G

→ 2 連→ 08/02 20:34

我認為不用每天啦，跑步跟重量換日輪流，給肌肉休息，每天走路就好。
f

推 2 連推 08/02 20:34

邊破關多鄰國我要跑長榮馬當然要每天練啊
f

推 08/02 20:34

單位從m換成nm
t

→ 2 連→ 08/02 20:34

晚上跑比較涼最重要的是有雙好跑鞋不要操壞膝蓋
t

推 08/02 20:34

這對我有點眼熟是不是東雲
s

推 08/02 20:35

跑完可以吃頓大餐犒賞自己
C

→ 08/02 20:36

一週能跑3、4天就算很自律了
e

推 08/02 20:36

簽下去
h

推 2 連推 08/02 20:37

有人說關節是耗材，看你信不信膝關節
h

→ 08/02 20:37

用法規把肥宅快樂水也學香菸放噁肥圖
c

推 08/02 20:38

跑完吃個雞排犒賞自己
L

推 08/02 20:38

把假奶子戴在頭上...馬頭上胡蘿蔔
A

推 08/02 20:39

先滅肥再跑步
S

噓 2 連噓 08/02 20:39

先把貼幹圖的習慣改掉不然我看你整天手淫根本沒多餘精力跑步
t

推 2 連推 08/02 20:41

樓上很兇誒XDD就聽音樂啊沒聽音樂很難跑下去的
m

推 3 連推 08/02 20:41

我有看到一招一天沒跑隔天就要補回去例如今天沒跑明天就要一次跑6000這樣你就會督促自己每天乖乖跑完3000
r

推 08/02 20:41

簽下去
o

推 08/02 20:41

笑連欸我看你有點腎虛喔☺
s

→ 08/02 20:42

加入國軍
f

推 08/02 20:42

我都聽原來是蘿蔔的歌
n

推 08/02 20:43

靠北圖文不符哈哈
l

推 2 連推 08/02 20:43

正常一天要跑5k 六日跑 10k 最低標準給你參考
D

推 08/02 20:43

首先每天睡眠都要足，睡不足的就不要勉強
k

推 08/02 20:44

我都聽阿姆
v

推 08/02 20:44

膝蓋會壞掉
A

推 08/02 20:45

你會先橫紋肌溶解
b

推 08/02 20:46

跑習慣就自然會去，不去反而怪怪的
A

推 08/02 20:46

加入國軍就可以每天跑三千
g

推 08/02 20:51

當兵
g

→ 08/02 20:54

跑完獎勵自己尻一發
c

推 08/02 20:55

簽下去
f

噓 08/02 20:56

不要每天跑肌肉需要時間恢復
s

→ 08/02 20:57

奶子
r

推 2 連推 08/02 20:58

那個說隔天補的，我大概已經要補高雄來回台北六趟的距離，還在累積中
c

推 08/02 21:06

每天都硬跑好嗎？
s

→ 08/02 21:06

加入國軍
k

→ 08/02 21:08

加入國軍啊選憲兵早晚3000
x

噓 08/02 21:09

跑3000也要犒賞自己你是免役還替代役
k

推 08/02 21:09

～～～先健走3000～～～
a

→ 08/02 21:10

小心猝死
w

→ 08/02 21:14

每天跑3000有啥意義
v

推 08/02 21:16

我都晚上七點跑現在早上6:00就熱了
p

推 08/02 21:20

簽下去
e

推 08/02 21:30

就跑3000啊沒有怎麼
f

→ 2 連→ 08/02 21:32

建議用fly gps，起床滑一下就可以繼續睡
k

→ 3 連→ 08/02 21:32

當兵就會每天跑了啊又不難訓練馬拉松每天要跑20km比較困難難的是要工作沒那麼多時間
i

推 08/02 21:33

簽下去
s

推 08/02 21:37

3000不是熱身而已嗎
a

噓 08/02 21:41

給綠友友買房買股通膨賤民買單
l

→ 4 連→ 08/02 21:45

試試早上和下午哪個適合逐漸進步到規律化就好跑之前可以先充分拉筋回來沖個澡作家事吃晚餐十點前後自然想睡又到第二天
y

噓 08/02 21:48

你是沒當過兵嗎簽下去就有了
g

推 08/02 21:51

從軍
k

推 08/02 21:52

先從跑1000開始

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