活成了自己討厭的人

引述《FL5566 (小魯妹)》之銘言：

我從小很討厭我爸

我覺得他易怒 動不動就爆炸 爆氣 家暴

感覺有精神疾病 不負責任 擺爛 只想爽

長大後的我 發誓一定不要像他一樣

我工作負責任 常常做到半夜 答應別人的

先別想太多

最怕你越想越會自我催眠

後來真的成為你討厭的樣子

首先你說常常熬夜

第一步先不要熬夜

維持充足睡眠

只要是人 沒充足睡眠都容易易怒

這很正常

盡量說到做到 絕不擺爛 刻苦耐勞

但 我的脾氣 最近發現 我也是很易怒

很容易被搓到爆氣 把一些蝦搞的人噴爛

我脾氣這麼大

我在不知不覺間 是不是也成為了自己討厭的人

睡眠問題解決後

脾氣還是很差

可以看 蛤蟆看心理醫生

簡單介紹原生爸媽如何影響你

TLDR 他們如何影響你的直覺 應激反應

外加冥想

訓練前額葉皮質去抑制應激反應

之後看非暴力溝通

然後學習如何正確表達情緒

之後再找找幾個你欣賞的人

去學習他們如何正確溝通

表達情緒

做完以上應該會進步很多！

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