有沒有晚上能睡得好的秘訣?

如提

到了一定年紀之後

晚上睡得好 比什麼都重要

也很少人能睡得很好

上來問問

睡得好的人 有沒有什麼秘訣?

我是這樣

睡前狠狠的尻一發

然後再去洗澡

入睡前吃四顆asahi 的茶氨酸（total 200mg)

這樣睡得還不錯

如果還是睡不著

就是再一發

沒有尻尻不能解決的事

茶氨酸這個如果在台灣買會很貴 可以上iherb 看看買差不多劑量的就可以

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