不吃早餐的人是怎麼撐到中午的

事情是這樣的

聽說有些人是不吃早餐的

本肥七點多吃早餐 不到12點就餓餓了欸

到底怎麼辦到不吃早餐撐到中午的

卦?

戒糖就可以了

7點吃早餐 不到12點就餓 代表你的飲食習慣讓血糖波動幅度比別人高

血糖驟降的速度也比不吃糖的人更快

血糖驟降會讓你比一般人更容易一下就餓

導致一下子吃更多東西 瞬間拉高血糖

然後你的身體就會誤認為這樣把血糖拉高拉低是正常的

就是個肥胖循環

有戒糖的人就算起床血糖也維持在穩定的幅度

血糖穩定就不會發出訊號告訴你的身體說要快速補充能量

所以那些不吃糖的可以撐很久

再搭配8-16或10-14斷食 可以讓身體加速啟動脂肪燃燒

我個人現在是8小時的早餐跟晚餐都不吃糖

中間那一餐比較放縱會吃甜的

花了一年多緩慢從82=>64 人生第一次看到腹肌 哭惹

其實飲食沒太大改變 就是減少喝飲料跟三餐限制在8小時的時段就能瘦了

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