📌 Marginalman
💨 剛冒煙
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請問健身巨巨
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我用器械做胸推或夾胸
胸部感受好像不太多
有時會感覺手肘跟背肩胛骨壓力大
這應該是沒抓到怎麼用胸發力？
然後昨天買彈力繩做夾胸試試
做幾下胸部就有點感覺了
是不是先用彈力繩練一陣子
習慣怎麼發力再回去用器械比較好？
檢查一下
肩胛骨有沒有保持穩定
會不會重量上去就聳肩代償
以及你在推的時候
手腕和手肘的位置是否正確
窩是覺得
不推薦練沒多久就去練夾胸
挑多關節的做
進步比較快
捏
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