📌 Marginalman
💨 剛冒煙
Re: 你板有氧大師請進
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我之前有氧都是用跑的
心率控制在150左右
但基本上就只能跑半小時
最近改走斜坡心率控在130初能一小時
我看有氧心率計算是說最大心率6-7成
220-35（年紀） 的7成大約130
是時間長好還是心率高好啊
→ ai2311: 我剛看一下zone2就是我控130左右那樣 基本就走斜坡而已 08/23 22:38
你算的是套公式
事實上你越跑zone2的閾值會越來越高
130會變成你的zone1
用自身狀態下去評估更準
能講話但不想講話的程度
不是喘到不行也不是太輕鬆
對啊
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