引體向上 真的很難嗎= =?

J個我知道，因為沒有毅力也沒錢去健身房，所以我運動基本上就是在家徒手+我爸在四樓架的單槓加減動

單槓這個東西的話最難的大概就是從0到1，接下來的門檻大概是5、10這種5的倍數，個人BMI最低的時候大概22.5左右，沒有很認真的系統性訓練、想到就拉一下最高紀錄是拉16下，現在怠惰下來，BMI回23左右、想到才去吊一下變12下就上不去了

雖然一般印象裡面背肌用不太到，不過在抓到發力點以後會有整個身體都更好使喚的感覺

我自己除了拉單槓跟壓地板外沒什麼其他運動，但引體從0變成10+之後，不只之前打球閃到的偶發性腰痛好了個七七八八，而且在搬重物、移機車的時候會有意識地用正確的發力方式，可以大大降低日常肌肉拉傷的風險

還有我的空間概念奇差無比，對機車的龍頭要轉向哪個方向可以從一個小小的洞裏面滑出來這件事一直都很困擾，牽的車雖然是125不過重量又偏重，所以以前停車的時候都要找那種可以很輕鬆的轉出來的魔術大空間

但也很難免找了大位置停之後被違停的車卡到剩一個小縫可以鑽，自從拉了單槓之後，我車屁股一拉大腿一頂整台車就直接頂起來了，就從來都遇到機車牽不出來的困擾了

還有拉久了之後就算你懶得去減脂，你的肩跟背擴肌也會很自然的長一點肉出來，穿衣服也會更挺更好看，就算肚子是稀爛的一坨，穿上衣服也可以有個倒三角，所以很建議沒有毅力去長時間運動的人在家裡自架一個小單槓，想到就去拉一下，對啊

在健身少女裡面有畫到引體向上這個訓練動作

https://i.imgur.com/MvGp14c.jpeg

當初小響聽完街雄教練的解說覺得EZ

https://i.imgur.com/tLQbgD0.jpeg

可是現實是一下都吊不上去

最近社群上有個40歲中年人接觸健身

號稱半年引體向上從1下進步到35下 (同時從零開始握推120kg 深蹲240kg 肩推80kg)讓不少人不可置信引起討論

從中年男的案例看起來引體向上EZ 但是漫畫畫的又不EZ

到底引體向上難不難阿= =?

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