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X熱議：台灣肥胖率50.3% 東亞之冠
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單純是用BMI 24算太搞人了。
本叔身高181，如果要BMI 24的話，要78 kg。
用我目前的體脂肪率去算，在只減脂肪的情況下，78kg的體脂肪率是15%
15%體脂肪率的概念是有4-6塊腹肌。
要有明顯腹肌才不是肥胖。
首先 BMI 24 是歸類到過重，要 27 以上才是肥胖
另外根據 InBody
https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/what-bo…
* 15–17% 體脂率：略有肌肉線條，主要集中在上腹部。
* 12–14% 體脂率：腹肌線條中等明顯，大多數腹部肌肉的輪廓都看得出來。
* 10–12% 體脂率：清楚的六塊腹肌開始明顯可見。
* 低於 10% 體脂率：肌肉線條最為明顯，各塊肌肉之間的分界很深，腹斜肌也清楚可見。
好喔。
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BMI 24 的人到底長怎樣？
https://myprogresspics.com/what-does-a-78-kg-1…
沒大家講得這麼誇張...
NICE 認為
https://www.nice.org.uk/guidance/ng246/chapter…
對南亞裔、華人及其他亞洲族群、中東裔、非洲裔與加勒比海非洲裔，
心代謝風險會在更低 BMI 出現，所以採較低門檻，
另外除了 BMI 以外也建議量腰圍並計算腰圍身高比
腰圍/身高
0.40-0.49 健康中央脂肪程度 無因中央脂肪增加的健康風險
0.50-0.59 中央脂肪增加 健康風險增加
= 0.60 高中央脂肪 健康風險進一步增加
也可以看 腰圍比BMI更重要
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