慢跑需要三小技巧

👤 peterasd (天殺) 🕐 Thu Jul 9 11:02:15 2026

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小弟剛接觸慢跑，再yt 看到一群教練說跑步需要三小技巧什麼腳跟著地腳掌著地，靠北因為我有練過羽球發現這些教練根本唬爛居多？慢跑根本就是維持就好技巧等於0

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🗣️ 鄉民怎麼說 55 則 · 34 串

g

推 07/09 11:02

馬克操看一下
b

噓 4 連噓 07/09 11:03

在啦幹!再簡單的東西都會被狂熱者弄成科學.玄學你就照你爽的方式，不要YT看到啥廢片就半心虛半不服氣的上來問
f

推 07/09 11:03

去跑步機調5.5再來就好了
a

→ 07/09 11:03

跑圈很亂= =
a

噓 07/09 11:03

的確有人是整掌跑啊及不會跑步的人很多
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噓 07/09 11:04

跑的比旁邊的快就好，存活下的獵物表示
L

推 2 連推 07/09 11:04

送髖我覺得很重要一般人自學不容易注意到
p

推 07/09 11:04

抬頭挺胸收小腹手擺動，日之呼吸法
t

推 07/09 11:05

你自然跑沒受傷其實就是對的
s

噓 07/09 11:07

這種廢文真的不需要三小技巧
m

推 3 連推 07/09 11:07

因為有些人長期久坐，自然站立的時候身體力線都是歪的，跑下去就是各種代償
Y

推 07/09 11:08

跑就對了身體會自然調整
b

→ 2 連→ 07/09 11:09

休閒跑是沒差半馬以上跑步經濟性的差異就出來了
h

→ 4 連→ 07/09 11:09

最新研究其實說很多都是錯的像是慢跑推崇前傾小步伐可是對身體很不好的，步伐小你的動作就是不完整結果長時間重複都只用固定的半截動作
z

→ 07/09 11:10

真要搞馬拉松的可能需要研究吧一般人不用
D

→ 07/09 11:10

為什麼拿羽球比你說田徑我還信
b

噓 3 連噓 07/09 11:12

什麼說法都有啦! 還不斷推陳出新不管信誰，傷了身這些人都不會幫你負責結論就是: 你跑得爽就好
a

推 3 連推 07/09 11:12

你就去跑身體自然會找到最省力的跑法，當你越跑精神越好感覺可以不斷吞噬更多的跑道就神功大成
h

推 2 連推 07/09 11:13

前傾就是骨盆越來越前傾長時間就是越來越緊然後又要找治療
s

推 07/09 11:15

先跑一年，沒受傷就是對的
C

→ 07/09 11:16

10年前有姿勢跑法跟氣功跑法
a

→ 07/09 11:17

就跟電台賣藥的一樣啊
d

→ 07/09 11:19

不用技巧你膝蓋會提早廢掉
d

→ 3 連→ 07/09 11:21

腳掌前面還是後面著地都不重要，重要的是你著地的時候腳要在身體正下方身體保持正直不要前傾
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→ 07/09 11:21

不要猝死
L

→ 07/09 11:22

所以你羽球多少級？
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推 3 連推 07/09 11:23

我個人是覺得送髖與前傾這個還是有影響，至于腳掌怎麼落地這個每個人可能有差異要自己調整
z

→ 07/09 11:43

膝蓋痛就知道了
S

噓 2 連噓 07/09 11:48

你現在不用看這麼多等到膝蓋開始痛你就會去大量找這些資訊了
t

→ 07/09 11:51

不要受傷確實是重點
b

推 07/09 11:52

我都用火影跑
a

推 2 連推 07/09 12:16

有人調姿勢比較不容易受傷啦，當然一天三公里這種跑量不用特別在意，開心就好
j

→ 07/09 12:32

裸跑
T

→ 07/09 12:33

運動鞋買好一點

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7/09 [問卦] 慢跑需要三小技巧 ▲7 7/09 Re: [問卦] 慢跑需要三小技巧 ▲7

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