怎麼持續每天跑3000 ？

俺以前從來不跑步(我是水中生物)

直到某一天,被鬼附身,去報名了半馬...

(明明就跟某人說,你當工作人員我就去跑步,結果我報名了但他沒去當工作人員)

才開始跑步.

所以我跑步的目的,就是為了跑馬拉松....

跟健康沒啥關係!!

運動一大堆,對健康而言,很多都有一定的彼此取代性和替換性.

但至於怎樣會每天都跑3000呢.

基本上人要知道.

自律這種鳥觀念是一種騙人的把戲.

否則林盃好幾個月跑量都在2xx公里,除了上個月疲勞爆炸破病才跑17x公里.

那臨背不就好自律?!

自律屁拉..XD..林盃意志力最薄弱了.

林盃只想爽而已.

為啥健身?

因為舉鐵會爽....所以蝦雞巴舉很爽....還自己花了應該超過50萬弄了轟菌.

為啥游泳,因為玩水很爽,昨天才去YT介紹的霧瓦娜溪攔沙壩,泡在水裡發玩水廢文.

那要跑步.

你他媽靠自律喔...

你能自律多久?10年?5年?5個月?..

幹,我覺得你自律1個月就緊繃了...之後就放棄而已.

你要每天跑步,你就要找到"跑步的爽點"

至於跑步三種爽發過廢文不想再講.

反正呢你是要跑3000,屬於長距離...喔好啦,有人定義是中長距離隨便.

反正超過800以後就不是無氧為主,超過1600以上就有氧為主.

所以跑3000,你重點是有氧跑,不是無氧跑!!

那你就要去找有氧跑得爽點.

也就是內源性大麻素,也就是跑者嗨.

你找到跑者嗨,你就會爽!!

你會爽,你就會一直跑.

你會一直跑,你就會一直買裝備.

我跑步的步耗可比大G油耗貴多了.

大G一公里大概油耗5x塊台幣...

幹...我步耗一公里我都不敢算,隨便都是百塊為單位字頭不是1.

只好繼續擴大跑量,才能把步耗給攤下來...

跑者嗨和快跑的多巴胺+內啡肽+腎上腺素+皮質醇+血青素的爽不一樣喔.

完全不一樣喔...

很多人找錯了爽,跑錯了方式...把自己搞死...XD

你要快跑的爽,長期跑步最多就是一個星期一次間歇,大不了再配一個閾值.

但是快跑的爽只能當偶爾點綴,他不能當正餐.

當正餐會因為她伴隨的大量疲勞和負荷,以及跑步當中強烈的刺激.

會讓人開始產生逃避心態.

很多人跑步很痛苦,跑步受不了.

都是跑太快....!!

甚至一個星期兩次強度課的頻率,都會讓很多跑步老鳥逃避...

所以不是嚴重M屬性的,不要追錯了爽的方向.

另外,慢跑也有腦內啡,但是他必須在20~40分鐘後才產生.

之前我還把他跟二次呼吸搞混....

但你只是跑3000,時間太短.

所以內啡肽的作用應該來不及發揮,你就結束了.

所以你不用管這個.

喔內啡肽和腦內啡是一樣的東西...我發現很多人不知道..@@a

另外慢跑主要爽在內源性大麻素.

很多人也搞錯,以為是多巴胺或是內啡肽.

阿幹,難怪你轉錯彎走錯路!!

不是那個拉!!

因此呢.

你想要長期運動.

在別人眼裡你他媽超級自律.

鞋子穿上就是10km.

沒事還拉個2~3小時LSD.

還會去跑喘到像狗的間歇.

你他媽還要游泳,還要練舞,還要重訓.

你他媽怎麼那麼自律..

基本上呢...就是.

你要找到每種運動的爽.

因此你單純只是在"各種花式吸毒"罷了.

誰他媽跟你自律...XD

我只是讓時間和金錢,花在可以讓自己快樂的事情上面.

不爽的事情我才不幹嘞!!!!

自律是三小,給別人看能幹嘛?能換鈔票??

喔,好像是真的可以換鈔票.

但...俺不需要靠這個,靠這個我不如去漲別人房租比較快.

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