🍵 八卦
💨 剛冒煙
❓
國人平均蛋白質攝取過量？
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安
肥宅desu
之前在脆看到一個營養師說
國人平均蛋白質都攝取超標
大概在130％左右
本肥覺得奇怪去查了一下
國家的標準是體重數字乘 1.0～1.1（g) 左右
只有老人需要高比例
這個標準會太低ㄇ
所以肥宅沒運動不用吃兩倍吧
每天要吃300g蛋白質真的好累
卦？
也就是說 70公斤 大概最少70g蛋白質
台灣的死人便當 肉少到可憐 大概只含10g蛋白質
100g雞胸肉 20g蛋白質 便當根本給不到這個肉量
三餐大概30g蛋白質 再喝一杯豆漿10g
總共也才40g蛋白質 還差70g蛋白質30g 大概還要吃5顆蛋
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