📌 Marginalman
💨 剛冒煙
你板有氧大師請進
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我之前有氧都是用跑的
心率控制在150左右
但基本上就只能跑半小時
最近改走斜坡心率控在130初能一小時
我看有氧心率計算是說最大心率6-7成
220-35（年紀） 的7成大約130
是時間長好還是心率高好啊
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