📌 Marginalman
💨 剛冒煙
💬
一天怎麼只吃1700大卡
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早餐 飯糰
中餐 便當飯稍微吃一點
晚餐 青菜+肉類+水果
你根本不用特別拿掉精緻澱粉
減那個量就好
隨便都比1700還低
假日你愛吃澱粉就去萊爾富
買地瓜雞排三明治 一個才200初頭
再一個7的紐澳良烤雞三明治 合在早午餐
兩個加起來不會破500 那你1700還一堆空間
含糖飲料一定要克制
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