🍵 八卦
💥 爆
❓
跑步減肥效率真的很低嗎
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肥宅我最近減肥每天都去跑3000
剛剛跑完回來被我姐酸說跑步減肥沒用
不如飲食控制比較有效果
要我把早餐的炒飯跟鍋燒意麵
換成堅果麵包跟牛奶
可是早餐吃這樣真的能飽嗎
你好，這個問題問我就對了
直接講究結論：飲控、赤字都是假議題
跑步，持續堅持的跑步才是硬道理
我以前每天下班都會去河堤跑1~2小時
平均來說大概每天5000公里
少則3000，多則7~8000
總之跑到當日體力精神無法繼續為止
那時體脂長期維持13%~15%
沒在搞什麼娘娘腔的飲控赤字
控肉飯，炸雞，炸餃子吃到爽
腹肌線條甚至比有些體脂肪10%的人還清晰
後來沒有持續跑步，學著每天熱量赤字
反而體重體脂都上升
也就是說
每天堅持跑步，隨便你怎樣吃都會苗條
只赤字不運動，一樣讓你喝水就胖
共勉之
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