🍵 八卦
💨 剛冒煙
❓
楷教練：運動對減肥幾乎沒太多幫助
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因為他沒唸書啊
研究論文就顯示
耐力運動員的訓練上限大概就是2.5BMR
沒辦法超過的原因主要限制於消化吸收系統
也就是說我們人體每天攝取能量是有天花板
只要動的夠多就好
然後這是我目前大概熱量消耗
賽季接近會更高一些
其實算下來也就一天運動2小時
不用飲控還要特別多吃幾碗飯
不小心太忙沒空去吃把費沒多久就會掉體重
所以其實能保持每天運動2小時以上
其實隨便怎麼吃也不會胖
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