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楷教練：運動對減肥幾乎沒太多幫助
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昨天看到楷教練上了一部片
https://www.facebook.com/share/v/194anqN5bp/
他用自己26年教練的經歷
破解迷思告訴大家
「運動對於減肥幾乎沒有太多幫助」
他談到
可能有一些人會講說只要有在運動有在練，就算你正常吃也沒關係
不需要挨餓 巴拉巴拉
但事實上無論什麼方法
「沒有控制飲食 就是不會瘦」
不需要餓都是騙人的
不過也是有看過幾個
吹說自己平常一樣大吃大喝 正常運動沒差的
然後下面也是有不同意見的留言
有沒有人要來分享一下？
減肥的原理是吸收熱量＜消耗熱量
就是所謂的熱量赤字
長期熱量赤字會讓身體分解儲存的脂肪
從而達到熱量平衡
分解脂肪的過程就是減肥
從這個宏觀視角來看
楷教練說得完全正確
就算有在運動
只要吸收熱量＞消耗熱量
你的脂肪照樣不會分解
但要注意一點
飲食與消耗熱量本身就因人而異
以阿肥為例
高中時因為受傷大概兩年多沒運動
飯量還很大
但一樣瘦到不行
體脂率不到10%那種
原因就是年輕人代謝快
腸胃吸收不太好
加上每天苦讀
大腦也會消耗大量熱量
另外還要注意
有些人是看起來瘦
實際上體脂率不低
只是肌肉量太少+骨架小導致體重輕
造成瘦的錯覺
相反的
有些人看上去胖
是因為骨架大+肌肉量多
即使沒有特別飲控導致脂肪也多
還真不一定不健康
最後多說一句
除非職業有需求或個人追求
不然把自己弄得很瘦真的沒啥意義
一般人只要正常飲食 規律運動
完全可以達到不難看的體型+健康的身體
而且現在熊男正夯
有時候胖胖的更容易約肛
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