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楷教練：運動對減肥幾乎沒太多幫助
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昨天看到楷教練上了一部片
https://www.facebook.com/share/v/194anqN5bp/
他用自己26年教練的經歷
破解迷思告訴大家
「運動對於減肥幾乎沒有太多幫助」
他談到
可能有一些人會講說只要有在運動有在練，就算你正常吃也沒關係
不需要挨餓 巴拉巴拉
但事實上無論什麼方法
「沒有控制飲食 就是不會瘦」
不需要餓都是騙人的
不過也是有看過幾個
吹說自己平常一樣大吃大喝 正常運動沒差的
然後下面也是有不同意見的留言
有沒有人要來分享一下？
減肥原理是熱量赤字
而運動除了當下消耗熱量以外
效果還有熱量消耗增加的buff
而buff效果會持續一兩天
只是沒人能肯定那個buff倍率是多少
而現在的健康安全共識
雖然還是均衡飲食但下修醣份攝取
把身體看作工廠的話醣份是形成能量的燃料
過去的版本吃太多醣
燃料太多用不完就堆放變成肥宅
另一個主要因素就是充足的睡眠
好好睡身體就分泌瘦體素疊更多buff
夏天冷氣開起來就是
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我帶來渾沌，亦帶來秩序；我是暗影，亦是光明。
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