楷教練：運動對減肥幾乎沒太多幫助

昨天看到這篇掀起討論

因為我剛好實施了一年的減重計畫

分享給大家看看

也希望如果在觀望減重的參考看看

先說結論

「某種狀態下，飲控的影響力大於運動」

附上人權指標

驗血報告有兩頁我剪取其中重要的

減重過程

0%運動，100%飲控

我的體重比別人更具有減重的本錢

長期BMI過高

體檢報告還有中重度脂肪肝

滑FB幹片的時候

看到一個馬來西亞還是新加坡的健身教練

提到胖子減重其實是不太需要運動的

因為增肌跟減肥本就是兩件不一樣的事情

胖子要做的事情很簡單

就是控制入口的熱量就好

食物選擇其實沒什麼太大限制

但如果吃了相對高熱量自己要記得

現在想來還是很感謝他

雖然他的影片非常嘲諷胖子XD

而且我還不知道他的名字

小朋友還小，想說陪她久一點

就開始了減肥計畫

因為帶小朋友的關係

每天工作回家兩點一線

有時間都十點之後了

幾乎不可能有運動的時間

我的做法也很簡單

規定自己每天的晚餐/午餐

至少要有一餐吃subway或者蔬菜沙拉

前兩個禮拜真的很難熬

到下午三四點就會開始有飢餓的感覺

但是千萬要記得，有餓就是在瘦了！

第三個禮拜，乃至一個月後開始

肚子不會再回報他很餓了

因為他知道回報也沒用，你不會餵他

之後就以每個月2公斤的速度往下掉

半年後維持在現在的水準

我的飲控也沒有那麼嚴格

平日有空就吃，沒空一樣請同事買便當

週末完全不做管理

至今也維持這個數字半年了

希望給大家做參考

結論：胖子比較有本錢做飲控減重

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